Trening sammen med andre og tips om trening via internett eller telefon, bidrar til økt fysisk aktivitet blant voksne, i følge en ny rapport fra Kunnskapssenteret.
Rådgivning, bruk av skritteller og undervisningsmateriell kan muligens også bidra til økt fysisk aktivitetsnivå.
Individ- og grupperettede tiltak
Kunnskapssenteret har på oppdrag av Helsedirektoratet gått systematisk gjennom individrettede og grupperettede tiltak som kan bidra til at voksne blir mer fysisk aktive.
- Vi har sett på tiltak utenfor helsetjenesten rettet både mot individer og befolkningen. Kvaliteten på den samlede dokumentasjonen for ulike tiltak er middels til lav for flere enkeltstudier, derfor er resultatene noe usikre, sier forsker ved Kunnskapssenteret, Eva Denison til Kunnskapssenteret.no.
Ni systematiske oversikter av høy kvalitet er inkludert i rapporten. De omfatter resultater fra mer enn 120 studier. Effekter av tiltak ble vurdert i forhold til utfall som tid brukt på fysisk aktivitet, hyppighet av fysisk aktivitet, antall personer som rapporterte fysisk aktivitet på et visst nivå, energiforbruk og kondisjon.
Tren sammen med andre
- Siden dokumentasjonen er svak, kan vi ikke være helt sikre på hvor stor effekt tiltakene vil ha. Vår hovedkonklusjon er likevel at flere tiltak ser ut til å kunne bidra til økt fysisk aktivitet hos voksne. Den beste dokumentasjonen har vi for at trening sammen med andre og at støtte via internett eller telefon ser ut til å gi økt fysisk aktivitet, sier Denison.
Forebygger kreft
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for kreft. Dette er best dokumentert for våre vanligste kreftformer, brystkreft og tykktarmskreft som rammer ca 5000 nordmenn hvert år.
- Vi vet at svært mange inaktive voksne ønsker å være mer fysisk aktive, men synes det er vanskelig både å komme i gang og å holde på aktiviteten over tid. Kunnskap om hva som gir effektiv hjelp til økt fysisk aktivitet, er derfor viktig. Rapporten viser at det er behov for mer og bedre forskning, om dette og særlig vedrørende effekten av befolkningsrettede tiltak, sier Inger Merete Skarpaas, rådgiver innen fysisk aktivitet i Kreftforeningen.
Fysisk inaktivitet øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer, lungesykdommer, type-2-diabetes og beinskjørhet. Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet gir helsegevinst, og norske helsemyndigheter anbefaler fysisk aktivitet i minst 30 minutter daglig. Det anslås at 20 prosent av befolkningen følger anbefalingene.
