Å bruke kroppen i arbeid og fritid reduserer risikoen for flere kreftformer. Internasjonale kreftforskere anbefaler at vi er fysisk aktive tre kvarter til en time minst 5 ganger i uken. Best effekt får man hvis man er svett og får økt puls. Kroppen er skapt for bevegelse, og mosjon er viktig for vår fysiske og mentale helse.
All bevegelse er bra Det beste er å drive regelmessig fysisk aktivitet gjennom hele livet, men det er aldri for sent å begynne. Mange synes det er vanskelig å få tid til trening i en travel hverdag. Et tips kan være å se på hva du gjør i løpet av en dag. Kan du begynne å gå eller sykle til jobben i steden for å kjøre bil? Kan du følge ungene til aktiviteter til fots i steden for å kjøre? Det har ungene godt av også. Barn og unge som driver regelmessig fysisk aktivitet frem til 18-20 års alder, fortsetter å være aktive som voksne.
Trening behøver ikke å bety medlemskap på et helsestudio. Arbeid i hjem og hage kan ses på som en "gratis" treningsøkt. Legg inn mer fysisk aktivitet i hverdagen - og kjenn på gleden over å være i god fysisk form. Gjør noe du synes er morsomt, gjerne sammen med andre. Da er det lettere å komme i gang.
Når vi er fysisk aktive, påvirkes lunge- og hjertefunksjonen, tarmenes bevegelser, kroppens energibalanse, hormonnivåer og immunforsvar. Mosjon gir også ekstra overskudd og energi. Fysisk aktivitet regulerer appetitten og øker forbrenningen, og bidrar på en god måte til å holde vekten stabil. En livsstil med sunn mat, trening og vektkontroll kan minske risikoen for både kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.
