Det aller viktigste du kan gjøre for helsen din, er å slutte å røyke eller la være å begynne. Det gjelder også deg som har røyket lenge. Selv etter mange års røyking minsker risikoen for kreft, hjerte- , kar- og luftveissykdommer når du slutter. Snus inneholder også stoffer som WHO har klassifisert som kreftfremkallende.
Kroppen repareres Når du slutter å røyke, begynner kroppen å reparere skadene den er blitt påført gjennom røykingen:
- Etter 1 døgn er nivået av karbonmonoksid og oksygen i blodet normalisert, og risikoen for hjerteinfarkt synker. - Etter 2 døgn blir smaks- og luktesansen bedre. - Etter 3 døgn øker lungekapasiteten. - Etter 2 uker til 3 måneder bedres blodforsyningen. - Etter 1 til 9 måneder vokser det ut nye flimmerhår i luftveiene, og faren for luftveisinfeksjoner blir mindre. - Etter 3 til 9 måneder avtar hoste og kortpusthet. - Etter 1 år er tilleggsrisikoen for hjerteinfarkt halvert. - Etter 2-4 år er risikoen for hjerte- og karsykdom betydelig lavere. - Etter 5 år vil lungefunksjonen hos personer med moderat kols (kronisk obstruktiv lungesykdom) reduseres i samme tempo som hos en som aldri har røykt. - Etter 10 år er risikoen for å utvikle lungekreft halvert sammenlignet med risikoen ved fortsatt røyking. - Etter 15 år er risikoen for hjerte- og karsykdom omtrent på samme nivå som hos en som aldri har røykt.
Passiv røyking Hvis du ikke har klart å slutte, bør du unngå å røyke i nærheten av andre. Passiv røyking kan føre til lungekreft og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og luftveissykdommer. Ved passiv røyking utsettes man for de samme stoffene som ved aktiv røyking.
Passiv røyking er spesielt skadelig for små barn. Barn som vokser opp i et røykfylt innemiljø, får oftere luftveisinfeksjoner som bronkiolitt, bronkitt og lungebetennelse, samt gjentatte ørebetennelser. De har for eksempel også økt forekomst av astma.
Gravide som røyker, utsetter fosteret for passiv røyking. Det medfører at fosteret får i seg de samme stoffene som mor.
VIL DU SLUTTE? Røyketelefonen: 800 400 85 gir informasjon og råd, og tilbyr veiledning og oppfølging.
