Stadig flere nordmenn drar på ferie til sydligere breddegrader. Har du bare en uke eller to, er det ekstra viktig å ikke bli solbrent - så alle feriedagene blir like gode.
Etter en lang og kald vinter er det mange nordmenn som lengter etter solen på denne tiden av året. Det gjør godt å komme til varmere strøk. Men for vinterblek hud er sydensolen ikke bare deilig.
Strålingen er sterkest midt på dagen. Jo høyere solen står på himmelen, desto sterkere er strålingen. Dette kan variere noe fra land til land, så det er viktig å være klar over når solen er på sitt høyeste der du befinner deg. En tommelfinger-regel er at når din egen skygge er kortere enn deg selv, er solstrålingen sterk, og det kan være lurt å trekke inn i skyggen.
Hvorfor det er smart å ikke bli solbrent
Det er mange gode grunner til ikke å bli solbrent. Ungdom er ofte mer bekymret for hva som kan skje med utseendet, mens andre tenker på de mer alvorlige følgene det kan få om man blir solbrent gjentatte ganger.
UV-stråling kan gi solskader og føre til at rynker kommer tidligere " Rød nese eller rødt ansikt
La huden få noen pauser fra sola.Ved å ta pauser fra sola midt på dagen, reduseres dagsdosen av UV-stråler betydelig.
Solstråler reflekteres i vann og sand. Det betyr at risikoen for å brenne seg øker når man er i vannkanten. Vær derfor ekstra nøye med å beskytte barna når de leker på stranden.
Mange blir solbrent når de er aktive i solen, men ikke opplever at de soler seg. Husk at også når du for eksempel leier en åpen bil, går tur eller er på båttur, er det nødvendig å tenke på solbeskyttelse.
Husk å pakke:
Solhatt
Jo bredere brem desto bedre beskytter hatten mot solbrenthet og tidlig aldringseffekt / rynker. Kjøp en hatt du virkelig liker, så er det mer sannsynlig at du trives med å bruke den! Husk at for eksempel caps ikke beskytter ører og nakke.
Solkrem
Velg en solkrem med minimum faktor 15 (viser beskyttelse mot UVB-stråler), og som også beskytter mot UVA-stråling. Skal du på badeferie, bør solkremen være vannfast.
Pakk gjerne solbriller og en liten solkrem i håndbagasjen (maks 1 dl i henhold til EU-regler), så du har det tilgjengelig straks du er fremme.
Bruk solbriller som gir 100 prosent UV-beskyttelse. UV-stråling i store doser kan føre til skader på hornhinnen.
Sol deg sakte
Vinterblek hud blir lett brent. La derfor huden venne seg gradvis til solen om våren og når du reiser til solrike strøk. Barn og ungdom trenger ekstra beskyttelse. Mange forbinder solbeskyttelse først og fremst med solkrem, men det beste er faktisk å ta noen pauser fra solen midt på dagen. Klær, hodeplagg og solbriller gir også god beskyttelse.
Nyt en lang lunsj i skyggenTar du en lang og god lunsj i skyggen når solen er på det sterkeste, har du redusert risikoen betydelig for å bli solbrent.
Kjenner du deg igjen?
Mange sydenreisende bruker solkrem den første dagen, men synes de har fått for lite farge den andre dagen, og utsetter da huden for mer sol en den tåler.
Resultat: solbrenthet. Vi vil jo gjerne være så brune som mulig når vi kommer hjem.
Kilde: Undersøkelse blant danske charterturister. Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse.
Solkrem
Det er viktig å ta hensyn til din egen hudtype. De som har lys hud er mer utsatt for å bli solbrent og å få hudkreft enn andre.
Bruk solkrem når huden ikke er beskyttet på annen måte. Vi anbefaler solkrem med faktor 15 og UVA-beskyttelse. Det er ikke slik at solkrem med faktor 30 beskytter dobbelt så godt som en krem med faktor 15. Hvis du bader er det viktig at kremen er vannfast.
Smør ofte og rikelig – bruk gjerne en håndfull krem til hele kroppen. De fleste bruker for lite krem og får derfor ikke den beskyttelsen som faktoren angir.
Husk å smøre deg hvis du skal på utflukt i løpet av ferien – og ta med solkremen i vesken, så du får smurt deg i løpet av dagen også.
Foto: Hege F. AndreassenHvis du blir solbrent
Du bør unngå å få mer sol der du er blitt brent.
Smertene kan lindres ved å ha på omslag med en blanding av kaldt vann og melk.
Du kan også gå på det lokale apoteket og forhøre deg om reseptfrie kremer, enten hydrokortison eller lokalbedøvende kremer. Disse kan bare brukes i noen få dager.
For mye sol og varme kan også føre til heteslag.
Blir du så solbrent at du får blemmer, må du la blemmene være i fred til de forsvinner av seg selv.
Husk at UV-strålingen går et stykke ned i vannet, slik at du får sol på deg også når du bader.
Visste du at....?
* På en halv meters dybde i vannet er fortsatt UV-strålingens intensitet på 40 prosent.
* 60 prosent av UV-strålingen kommer mellom kl 10 og 14.
* Over 90 prosent av UV-strålene kan komme gjennom lette skyer.
* Ren snø reflekterer opp til 90 prosent av UV-strålingen.
* Intensiteten på UV-strålingen øker med 4 prosent for hver 300 meter i høyden.
* Skygge kan redusere UV-strålingen med 50 prosent eller mer.
* Hvit sand reflekterer opp til 25 prosent av strålene.
Solariumstråling er mye mer intens enn norsk sommersol. Mange blir faktisk solbrente ved å sole seg i solarium, fordi UV-strålingen er mye mer intens enn norsk sommersol. Solforbrenning bidrar til økt risiko for hudkreft. Solariet kan gi opp til 50 prosent mer UVB-stråler enn norsk sommersol og 2-4 ganger så mye UVA-stråling.
UVA-stråling bruner pigment som allerede er i huden, men bidrar ikke til økt produksjon av pigmenter eller til fortykkelse av overhuden, som er det som kan gi beskyttelse mot senere UV-bestråling. Det er det UVB-stråling som bidrar til. Denne fortykkelsen gir lyse hudtyper bedre beskyttelse ved videre soling enn det selve brunfargen gir.
Ved å ta solarium før en solferie kan du bli lurt til å oppholde deg lenger i solen, fordi du allerede er brun. Dermed øker den totale mengde UV-stråling huden utsettes for, noe som i seg selv øker kreftrisikoen.
I tillegg påvirkes hudens elastisitet – noe som kan føre til at huden blir fortere rynkete. Solarium før turen anbefales altså ikke. Les mer om solarier på Statens stråleverns nettside.
Sjekk hvilken hudtype du har
De med lys hudtype er mest utsatt for å bli solbrent. I Norge er det flest som har det som kalles hudtype 1 og 2.
Hudtype 1
Blir lett rød og sjelden eller aldri brun. Har lys, ømfintlig hud og iblant fregner. Ofte lys blond eller rødhåret.
Anbefaling:
Beskytt deg godt mot solen med lette sommerklær, solbriller og noe på hodet. I tillegg bør du bruke solkrem med minst faktor 15 på ubeskyttet hud.
Hudtype 2
Blir nesten alltid rød og av og til brun. Har lys hud og ofte blondt hår, men også mørkblonde kan ha hudtype 2.
Anbefaling:
Ikke bruk mindre enn solfaktor 15 når du er ute i solen. Beskytt deg med klær, solbriller og noe på hodet.
Hudtype 3
Blir rød av og til, men alltid brun etter en stund.
Anbefaling:
Begynn med korte perioder i solen når huden er uvant med sol, senere kan tiden i solen økes. Bruk solfaktor 15, klær og solbriller for å minske risikoen for at du brenner deg.
Hudtype 4
Aldri rød, alltid brun. Hudtype 4 er vanlig i landene rundt Middelhavet.
Anbefaling:
Du har en naturlig bra solbeskyttelse, og blir lett brun. Skal du være ute lenge bør du likevel ta på litt klær og bruke solfaktor 15.
Hudtype 5 og 6
Har naturlig svart/brun hud og oftest mørk brune øyne og svart/brunt hår.
Anbefaling:
Har naturlig god solbeskyttelse og vil sjelden være utsatt i Norge. Kan likevel ta pauser fra solen midt på dagen der UV-indeksen er svært høy.
